Serius Gerakan Ini Bikin Perut Lebih Ramping?

Sebelum dan sesudah olahraga - davidwolfe.com

Ada yang menarik nih dari davidwolfe.com. Konon katanya ada sebuah gerakan yang terbukti membuat perut lebih ramping. Dan kerennya hanya dengan menggunakan satu gerakan saja Namnya plank.

Tahu kan Plank itu apa?

Ini plank tampak depan - davidwolfe.com

Gerakan ini diklaim mampu membuat perut lebih ramping.. Caranya bertahap, begini :

Pada dua hari pertama, targetnya tahan posisi plank ini selama 20 detik. lalu tingkatkan menjadi 30 detik pada hari ketiga dan keempat.

Pada hari ke 5, targetkan menjadi 40 detik.
Lalu istirahat pada hari ke 6 dan pada hari 7 dan 8, tahan posisi plank selama 45 detik. Pada hari 9 hingga hari ke 11 coba tahan posisi plank selama satu menit alias 60 detik.

Pada hari ke 12, targetkan untuk bisa menahan posisi plank selama 90 detik.
Pada hari ke 13 istirahat, lalu ulang pada hari ke 14 dan 15 selama 90 detik. Kemudian saat menginjak hari 16 dan 17, tahan posisi plank selama 120 detik alias 2 menit.

Pada hari ke 18, tahan posisi plank selama 150 detik. lalu istirahat kembali pada hari ke 19.

Pada hari ke 20 dan 21, tahan posisi plank ini selama 150 detik. Selanjutnya pada hari ke 22 dan 23 tahan posisi plank ini selama 180 detik.

Pada hari ke 24 tingkatkan dengan menahan posisi plank selama 210 detik. lalu istirahat pada hari ke 25. Lanjut lagi pada hari ke 26 dengan menahan posisi plank selama 210 detik.

Ketika masuk hari ke 27, tahan posisi plank selama 240 detik. Lalu pada hari ke ke 28 cobalah menahan posisi plank ini selama yang kamu bisa.

Menarik juga untuk dicoba ya. Saya sih belum coba. Mau coba ah. Kamu mau coba juga gak?

sumber

Share on Google Plus