 |
| Lihat layar HP - weforum.org |
Atau bagaimana dengan ketakutan yang dingin dan lembap saat Anda sadar bahwa Anda telah meninggalkan telepon Anda di rumah?
Anda mungkin menderita "nomophobia".
Fobia "tidak ada telepon genggam" ini adalah istilah yang muncul yang digunakan beberapa psikolog untuk menggambarkan ketakutan orang-orang karena tanpa smartphone mereka.
Dan bukti terbaru menunjukkan bahwa hal itu terjadi karena perangkat ini telah menjadi begitu personal sehingga mereka dipandang sebagai perluasan dari diri kita sendiri.
 |
| Tak bisa lepas dari HP - weforum.org |
Ini, kata periset di koran mereka yang diterbitkan dalam jurnal Cyberpsikologi, Perilaku, dan Jejaring Sosial, menyebabkan nomofobia dan kecenderungan untuk selalu menutup telepon Anda setiap saat.
Sementara penelitian sebelumnya telah menghubungkan nomophobia dengan kecemasan seputar ketidakmampuan berkomunikasi dan ketakutan untuk hilang, penelitian baru tersebut menunjukkan bahwa pemilik ponsel juga membentuk keterikatan pribadi yang kuat terhadap perangkat itu sendiri, karena foto, pesan dan data lain yang mereka pegang.
Detoks digital
Jurnal Cyberpsikologi, Perilaku, dan Jejaring Sosial Pemimpin Redaksi Brenda K. Wiederhold mengatakan bahwa mereka yang menderita nomofobia dapat memperoleh manfaat dari terapi paparan.
Ini adalah metode umum untuk mengobati gangguan kecemasan, di mana penderita terkena hal yang mereka takuti.
"Nomophobia, takut kehilangan (FoMo), dan takut menjadi offline (FoBo) - semua kecemasan yang timbul dari gaya hidup berteknologi tinggi kami yang baru - dapat diperlakukan sama dengan fobia lain yang lebih tradisional," kata Wiederhold.
"Terapi pemaparan, dalam hal ini mematikan teknologi secara berkala, bisa mengajari individu untuk mengurangi kecemasan dan merasa nyaman dengan masa putus hubungan."
Gagasan tentang detoksifikasi digital ini adalah salah satu yang sudah mendapatkan banyak pengguna internet biasa.
Di Inggris lebih dari sepertiga pengguna internet melakukan detoks digital di beberapa titik tahun lalu.
 |
| ofcom - weforum.org |
Penelitian yang dipublikasikan di Harvard Business Review telah menunjukkan tingginya paparan media sosial milenium terhadap tingkat kecemasan yang lebih tinggi daripada generasi lainnya saat ini.
Untuk mengatasi ini, kata penulis studi tersebut, milenium kadang-kadang harus memutuskan hubungan dari kehidupan online mereka dan menghabiskan waktu sendirian untuk merenungkan prioritas dalam kehidupan mereka.
Jalan menuju sukses
Tidak hanya detoksifikasi digital bisa bagus untuk kesehatan mental Anda dan mengurangi tingkat kecemasan, tapi juga bisa membantu Anda menjadi lebih produktif.
Dalam sebuah posting yang berjudul 11 cara untuk mengakali otak Anda dan menjadi pemimpin yang lebih baik, antropolog dan Pemimpin Forum Global Ekonomi Dunia Tinna Nielsen mengatakan email dan media sosial dapat mengalihkan perhatian kita dari pekerjaan nyata kita.
Ketika kita berhenti mengerjakan tugas untuk mengecek email dibutuhkan otak sekitar 23 menit untuk kembali ke tugas yang sedang dihadapi.
Nielsen mengatakan bahwa Anda dapat membantu otak Anda untuk tidak melakukan ini dengan merancang sistem pesan Anda agar tidak memberi tahu Anda tentang email masuk atau pesan instan / obrolan, dan hanya memeriksanya pada waktu tertentu, seperti setelah makan siang atau sore hari saat Anda paling lelah. sering.
Atau Anda bisa mengikuti contoh Nielsen sendiri: dia telah menyiapkan secara autoreply yang menyatakan bahwa dia akan memeriksa email pada hari Jumat, meminta orang-orang untuk mengirim pesan teks jika itu mendesak.
Sejauh ini, katanya, hanya delapan orang yang menganggap pesan mereka cukup penting untuk dikirim melalui teks.
Ini telah mengeluarkan banyak waktu bagi Nielsen untuk melakukan pekerjaan aktual dan menjadi kreatif dan efisien, memperbaiki kontemplasi dan pengambilan keputusan.
sumber
0 komentar :
Post a Comment